Salud es vivir mejor

Las personas con hábitos de vida saludables tienen un riesgo menor de desarrollar problemas de memoria.

Los investigadores de la Universidad de California, Los Angeles encontraron que mantener un estilo de vida sano preserva la salud del cerebro.

"Estos hallazgos muestran la importancia de educar a las personas jóvenes y de mediana edad, para que sean más responsabilidad de su salud e incorporen hábitos saludables lo antes posible", afirma Gary Small, psiquiatra que condujo el estudio.

Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Psychogeriatrics.

HÁBITOS PARA TODA LA VIDA

Es queja frecuente entre las mujeres de cierta edad, la pérdida involuntaria de orina al hacer esfuerzos mínimos, ponerse de pie, estornudar o toser, etc.

Cuando este trastorno se hace cotidiano se habla de incontinencia urinaria, cuya causa por lo general es el debilitamiento de los músculos que sostienen el suelo de la pelvis y del propio esfínter de la uretra.

Se dice que afecta más a las mujeres mayores como consecuencia del relajamiento que sufren los músculos después de varios partos, después de una intervención ginecológica o por sobrepeso; sin embargo, también lo sufren mujeres que nunca tuvieron hijos, no fueron operadas ni tienen sobrepes

El debilitamiento de los músculos de la pelvis se desarrolla debido a la falta de ejercicio, y al poco cuidado que se tiene de mantener fuertes los músculos abdominales y de las piernas. Por tanto, el remedio que tiene este trastorno, se basa principalmente en el fortalecimiento muscular para tonificar los músculos relajados, sobre todo los del fondo pélvico y mejorar la circulación de esta parte del cuerpo.

El ayuno de ocho horas evita las interferencias que provocan los alimentos
Los únicos que se libran de esta instrucción son los niños pequeños

'¿Pero cómo van a salir bien los resultados del análisis con el mal cuerpo que tengo yo en ayunas?', se preguntaba estos días un trabajador inmerso en el reconocimiento médico de su empresa. Como él, muchas personas se preguntan por qué es necesario acudir en ayunas a hacerse los análisis de sangre, qué sentido tiene ese pequeño 'sacrificio' matutino.

El doctor Antonio Buño, jefe del servicio de Análisis Clínicos del Hospital La Paz de Madrid, explica a ELMUNDO.es que el ayuno para tomar la muestra de sangre tiene dos explicaciones. La primera de ella es fisiológica: algunos parámetros de la analítica (como el colesterol o la glucosa, las transaminasas, la calcitonina...) cambian después de ingerir alimentos.

Como explican desde los laboratorios de análisis clínicos de la Cruz Roja en Madrid, el ayuno de ocho horas pretende medir los niveles de ciertas sustancias sin las interferencias que provoca la ingesta de alimentos. La glucosa o los lípidos (colesterol o triglicéridos) son algunos de los parámetros que pueden variar después de comer, y como recuerda el doctor Buño la glucosa es el parámetro que con más frecuencia se suele analizar en los laboratorios.

Tomado con moderación, se ha demostrado que el pan no engorda y es fundamental para llevar una alimentación realmente equilibrada...

El consumo de pan en España ha caído en picado en las últimas tres décadas: si a principios de los 80 cada español tomaba 134 kilos de pan al año, en la actualidad esta cifra se ha reducido a 35 kilos por persona, según los datos que maneja la Confederación Española de Organizaciones de Panadería. ¿Cuál es el principal motivo de este drástico descenso en la cantidad de bocatas, sándwiches, montaditos y tostadas que tomamos? No podía ser otro: existe una arraigada creencia popular de que el pan engorda, y por eso es uno de los primeros alimentos en ser eliminados o restringidos cuando se quiere perder peso.

Ya había estudios al respecto, pero una amplia investigación, muy reciente, realizada por la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital La Paz de Madrid, ha confirmado que no está justificado que excluyamos el pan de las dietas para adelgazar, ya que, si se toma con moderación, este alimento no interfiere en la pérdida de peso y, además, facilita el seguimiento de la dieta.

En este estudio, que ofrece conclusiones muy interesantes, se han comparado los resultados obtenidos con dos dietas hipocalóricas equilibradas de dieciséis semanas de duración, una con pan y otra sin pan, en mujeres con sobrepeso u obesidad de edades próximas a la menopausia.

El síndrome de la articulación temporomandibular es un problema que afecta a la articulación que permite la apertura y cierre de la boca.

Las articulaciones temporomandibulares son las que están por delante de las orejas y que unen la mandíbula con el cráneo. Esta patología puede afectar a la propia articulación de la mandíbula o a los músculos y ligamentos que están al alrededor.

Según el Dr. Iván Malagón, odontólogo, "los problemas de la articulación temporomandibular suelen tener su origen en el mal engranaje entre las muelas de arriba y las de abajo, que generan tensiones en los músculos de la cara y en los ligamentos que mantienen a la mandíbula en su posición correcta, provocando una falta de estabilidad que hace que el sistema masticatorio no funcione adecuadamente".