Salud es vivir mejor

Caminar a paso rápido es uno de los ejercicios más fáciles y simples, además de ser adecuado para todas las edades. Dale un vistazo a la siguiente información y descubre por que vale la pena caminar todos los días.

Fortalece tu corazón

Caminar con regularidad reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Reduce los niveles de colesterol LDL (malo), aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno) y mantiene la presión arterial bajo control. Caminar a paso rápido durante 30 minutos te ayuda a prevenir y controlar la presión arterial alta que puede causar accidentes cerebrovasculares, reduciendo su riesgo hasta en un 27 por ciento.

Reduce el riesgo de enfermedades

 Beber alcohol durante el embarazo se ha convertido ya en la segunda causa de retraso mental en los bebés, según evidencia la nueva 'Guía Clínica de Alcoholismo' de Socidrogalcohol, la cual será presentada el próximo mes de octubre.

   En ella se señala que el consumo de bebidas etílicas sólo es superado por el síndrome de Down como origen de un retraso mental en el recién nacido.

De hecho, y con motivo de la celebración este lunes, 9 de septiembre, del Día del Síndrome Alcohólico Fetal, desde esta organización subrayan que éste afecta actualmente "al 1 por ciento de los nacimientos".

   Por esta razón, y porque el alcohol es el primer motivo no genético de retraso mental irreversible y evitable, el miembro de la Junta de Socidrogalcohol, el doctor Francisco Pascual, alerta de "las deficiencias y malformaciones del bebé que se pueden evitar".

Científicos de la Universidad de Goteborg, en Suecia, aseguran que los hombres que realizan mucho ejercicio físico cuando son jóvenes pueden reducir su riesgo de desarrollar epilepsia en el futuro, según los resultados de una nueva investigación publicada en “Neurology”.

"Hay una serie de formas de ejercicio que se ha demostrado que benefician al cerebro y reducen el riesgo de enfermedades cerebrales", dijo la autora del estudio, Elinor Ben Menachem, de la Universidad de Gotemburgo y miembro asociada de la Academia Americana de Neurología. "Este es el primer estudio en humanos que demuestra que el ejercicio también puede reducir el riesgo de la epilepsia, que puede ser incapacitante y potencialmente mortal", añade.

Comer bien y sano puede ser muy sencillo si te lo proponés, incluso en la oficina. Llevar una dieta sana es esencial para tener una vida saludable. Pero puede ser a la vez un reto debido a nuestros hábitos y estilo de vida tan acelerados. Muchos comemos lo que es más fácil, en lugar de ingerir alimentos saludables. Es necesario conservar el equilibrio de la cantidad y la calidad de nutrientes que le damos a nuestro organismo, especialmente para quienes cumplen jornadas largas de trabajo.

La gran mayoría de desórdenes y enfermedades que presentan las personas en los centros laborales se pueden prevenir optando por estilos de vida y hábitos de alimentación que pueden tener un impacto importante en nuestra salud.

Un estudio con más de 5.000 personas sin antecedentes descubre este valor de este componente de la dieta mediterránea

El estudio Predimed (prevención con dieta mediterránea) que analizó el efecto de la dieta mediterránea en la salud continúa dando información.

El último fruto que se ha publicado es que un consumo moderado de alcohol (de dos a siete vasos a la semana, el equivalente a una copa al día) reduce el riesgo de caer en depresión. Lo ha publicado un equipo dirigido por Miguel Ángel Martínez-González, de la Universidad de Navarra, en la revista BMC Medicine.


Los investigadores hicieron durante siete años el seguimiento de un grupo de 5.500 bebedores con consumos ligeros y moderados de alcohol, de entre 55 y 80 años.