Salud es vivir mejor

Comer alimentos de temporada tiene sentido desde el punto de vista del medio ambiente y también desde la salud.

Comer productos locales de temporada significa que estás recibiendo las frutas y vegetales más frescas disponibles. Además, esos productos de temporada tienden a tener justo lo que más necesitamos en cada momento del año.

Por ejemplo, necesitamos esos jugosos frutos, ricos en potasio, en un sofocante día de verano, no en el medio del invierno. La zona del mundo donde vivas determinará qué frutas y verduras estarán en temporada y en qué momento. Aquí te presentamos algunos de los productos más saludables para la primavera:

Fresas o frutillas

Las personas que buscan tratamiento para la dependencia del alcohol y fuman actualmente muestran más problemas en la memoria, la capacidad de pensar de manera rápida y eficiente y las habilidades de resolución de problemas que los que no fuman efectos que parecen exacerbarse con la edad, según los resultados de un estudio que se publicarán en la edición de octubre de la revista “Alcoholism: Clinical & Experimental Research” y están disponibles actualmente para su visión inicial.

"Varios factores, como la nutrición, el ejercicio, las condiciones médicas concomitantes como la hipertensión y la diabetes, las afecciones psiquiátricas como los trastornos depresivos y el trastorno de estrés post-traumático, y predisposiciones genéticas, pueden también influir en el funcionamiento cognitivo durante la abstinencia temprana", explicó Timothy C. Durazzo, profesor asistente en el departamento de radiología e imagenología biomédica en la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) y autor del estudio.

"Nos centramos en los efectos del tabaquismo crónico y aumento de la edad sobre la cognición, porque la investigación anterior sugiere que cada una tiene independientemente, efectos adversos en múltiples aspectos de la cognición y de la biología del cerebro en personas con y sin trastornos por consumo de alcohol. Esta investigación anterior también indicó que el efectos adversos del tabaquismo sobre el cerebro se acumulan con el tiempo. Por lo tanto, predijo que los dependientes del alcohol fumadores crónicos activos mostrarían la mayor disminución de las capacidades cognitivas con la edad", añade.

Essilor han creado unas lentes capaces de bloquear la luz azul-violeta, la más nociva para la retina. Tras numerosas pruebas clínicas, realizadas por el Instituto de la Visión de París, entre las que se encuentran los primeros ensayos in vitro con células de la retina realizados hasta ahora en la industria oftalmológica la investigación que han realizado ha mostrado que la exposición acumulada a esta luz provoca la muerte de células de la retina, lo que contribuye al desarrollo de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

No obstante, no sólo la luz azul-violeta es perjudicial para la salud ocular sino que, según ha recordado Essilor, la exposición directa de los ojos a los rayos UV también está asociada al desarrollo de patologías oculares como, por ejemplo, las cataratas, una patología visual que afectan a 250 millones de personas en el mundo.

Hipócrates, considerado el "padre de la medicina", ya intuyó en el siglo IV que las personas son lo que comen y aconsejaba "que tu alimento sea tu medicina". Posteriormente, se ha investigado mucho, pero "el alimento" sigue siendo un gran aliado para el mantenimiento de la salud.

La piel es, sin duda, el espejo donde se mira el organismo y constituye el reflejo más fiel de la situación de salud. Ciertos alimentos embellecen la piel y mejoran la salud, mientras que otros se manifiestan con agresividad.

 Descubre por qué es normal que te sientas más fatigada durante el embarazo y qué puedes hacer para sobrellevarlo de la mejor manera posible.

No existe una norma de cómo se deben sentir las mujeres durante el embarazo. Cada nueva gestación es diferente, incluso para una misma mamá. De este modo, hay embarazadas que se sienten mejor durante el tercer trimestre, mientras que otras disfrutan más del primero.

Por lógica, en el tercer trimestre, la mujer se debería encontrar más cansada y fatigada que en el primer trimestre de embarazo, entre otras cosas, porque lleva mucho más peso en su cuerpo y, además requiere un mayor esfuerzo para moverse.

Asimismo, el volumen del abdomen puede alterar el sueño de la mamá, que puede despertarse incluso varias veces a lo largo de la noche. Esto provoca que el descanso nocturno sea de peor calidad y que la recuperación del cuerpo sea mucho menor. Al despertarse, el cerebro empieza a pensar de nuevo, con lo cual es más difícil alcanzar el nivel de relajación rnecesario para descansar.

Por supuesto, en la sensación de cansancio, influye también el tipo de trabajo que la mujer desarrolla durante su embarazo, el ambiente en el que trabaja y si, además, tiene otros hijos a los que debe cuidar.

Cuándo hay que acudir al médico

Hay que pensar que el cansancio es una señal de que el cuerpo está haciendo un sobreesfuerzo. Por este motivo, es importante que la futura mamá no ignore este síntoma y que informe de ello a las personas que cuidan de su embarazo, con el fin de intentar, al menos, minimizar su malestar.

Hay que evitar que la fatiga se haga crónica, del mismo modo que sucede con cualquier otra enfermedad; no obstante, es verdad que la sensación de cansancio dura un tiempo: muchas veces, el parto no pone fin a esa fatiga, debido a la lactancia y a los cuidados constantes, tanto de día como de noche, que requiere un bebé recién nacido.

En definitiva, la futura mamá debe intentar descansar y relajarse tanto como sea posible, así como buscar ayuda de un profesional, para que el cansancio de día sea compensado durante la noche con unas buenas y reconfortantes horas de sueño.

Via mibebeyyo.com