Salud es vivir mejor

Tomar medidas a tiempo en la prevención de enfermedades es una de las formas más seguras de mantenerse sano y activo a cualquier edad. En el caso del infarto, las medidas que podemos tomar pueden estar dirigidas a modificar un estilo de vida o a aceptar los riesgos mayores de padecer una enfermedad cuando no hay factores modificables (por ejemplo, al envejecer). De todas maneras, incluso en los casos en los que parece no haber nada para hacer siempre hay consejos que pueden hacer un aporte significativo en la vida cotidiana de aquellos que quieren mejorar de forma permanente.

La primera medida que debemos tomar en la prevención de enfermedades cardiovasculares como el infarto es el hacer un chequeo médico regular.

Como hemos dicho días atrás, en los restaurantes de buffet libre la variedad es inmensa y ante ésta, nosotros podemos comer más aun cuando nuestro cuerpo ya no necesita más comida. Por eso, y para responder a los lectores, te damos algunos consejos acerca de cómo controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre, además de recomendar no asistir a éste a diario.

Si lo que estas realizando es un viaje en donde cada día te ofrecen variedad de alimentos y no sabes cómo comer lo necesario y no más para evitar el aumento de peso, ten en cuenta los siguientes consejos que pueden colaborar al respecto:


Piensa que no es la última comida de tu vida: con frecuencia pensamos “quiero probar de todo un poco”, pero como el todo es tan grande, culminamos comiendo un montón de comida. Entonces, piensa que no es la última comida y que mañana podrás probar aquello que hoy no puedes. Es decir, si estas en un viaje generalmente la variedad se repite en cada comida así como la abundancia, deja para otra comida parte de los alimentos que te gustaría comer.

Cuando tenemos un dolor de hombro debemos entender que se trata de una articulación y como tal tiene movimiento, ese movimiento si se realiza de forma errónea puede provocar serias lesiones a largo plazo, además los músculos que rodean la zona, si diariamente son sometidos a una saturación, terminan afectando a la articulación propiamente dicha.

El dolor de hombro suele situarse alrededor de la articulación de mayor movimiento, es un dinamismo posible gracias al movimiento que es dado por el manguito de rotadores que se forma por cuatro tendones, cualquier inflamación o desgarro en el hombro se produce alrededor de los mismos y provoca dolor cuando extendemos el brazo, lo llevamos hacia la espalda o lo levantamos.

En verano aumenta la obsesión por adelgazar, empleando para ello medidas que pueden resultar muy poco saludable.

La Fundación Española del Corazón alerta de que las dietas restrictivas pueden acarrear carencias nutricionales.

Hay que adelgazar de forma lenta, con métodos de cocción ligeros y aumentando la ingesta de fibra y agua en nuestra dieta.

Adelgazar en verano se ha convertido en la obsesión de nuestro tiempo y no es de extrañar, pues en España el 37,65% de la población padece sobrepeso y el 16% sufre obesidad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todo el mundo hay más de 1.000 millones de adultos con sobrepeso y de éstos, 300 millones son obesos.

Los investigadores del Harvard School of Public Health en Boston, Estados Unidos, aseguran que ver la televisión más dos o tres horas diarias puede asociarse con un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y una muerte prematura, según los resultados de un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association. Ver la televisión ha pasado a ser una de las actividades diarias más frecuentes de la población en muchas partes del mundo, junto a comer, dormir o trabajar. De hecho, se estima que la mayoría de ciudadanos europeos pasan el 40% de su tiempo libre frente a la pequeña pantalla, lo que supone una media de tres a cuatro horas diarias que, no obstante, están por debajo de las cinco horas al día de los ciudadanos estadounidenses.

Sin embargo, los autores de este estudio apuntan que, según los resultados, se debería reducir el tiempo frente al televisor, ya que han demostrado que “así se reduciría el riesgo de padecer varias enfermedades”. “El mensaje es simple”, reconoce el profesor de Nutrición Frank Hu, autor de la investigación, quien apunta que “no sólo se debe promover que aumente la actividad física, sino también que se minimicen determinados comportamientos sedentarios, como ver mucho la televisión”. En concreto, el estudio consistió en una revisión sistemática de todos los estudios publicados desde 1970 hasta 2011 que vinculaban la televisión con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y muerte prematura, entre los que se incluían ocho grandes estudios prospectivos de Estados Unidos, Europa y Australia.