Salud es vivir mejor

Caminar, el mejor fitness para la salud


Caminar, el mejor fitness para la salud. De todos los ejercicios que existen caminar es el más sencillo, de hecho es lo que hacemos de forma natural para desplazarnos en la vida cotidiana, pero ahora vamos a aprovechar este movimiento natural para ganar en salud.

Caminar es muy fácil porque:

Puedes hacerlo solo o acompañado.
Tienes menor riesgo de lesiones porque es un ejercicio de bajo.
impacto, un pie siempre está en contacto con el piso.
Lo puedes hacer en cualquier momento del día.
Lo puedes realizar en cualquier lugar
Es gratis

Cuando caminas de forma regular siempre te sientes tan bien porque liberas unas hormonas que se llaman endorfinas, éstas te dan esa sensación de plenitud y bienestar que te lleva a decir “que bien me siento”.

El comer saludable es una decisión que debes comprender a fondo, significa perder peso en algunos casos y comenzar a cuidar tu cuerpo para evitar enfermedades o dejar de alimentarte de cosas que simplemente te hacen ganar peso y no te alimentan en la forma adecuada. Y cuando comienzas a querer alimentarte en forma sana, te enfrentas a un gran esfuerzo: NO ABANDONAR. Pero para que no sucumbas en la tentación, es que te vamos a brindar una serie de consejos para que puedas crear un hábito de comer saludable.

Lo primero que debes hacer es establecer la razón por la que quieres comer sano. Determina porqué es que has tomado esta decisión y piensa en cómo te sentirías y verías comiendo los alimentos adecuados. Y trata de pensar en cómo te has sentido comiendo esos alimentos que quieres dejar. Incluso puedes anotar todo en una libreta y llevarla con tigo, para poder leer cuando estés tentada de comer algo no debido.

Siempre es importante que te enfoques en los beneficios a largo plazo de una alimentación saludable. Incluso si has comenzado a perder peso, anota tus medidas para saber si has estado bajando masa corporal, no es bueno que te hagas presa de una balanza, sino que midas tu compresión muscular para ver cómo se siente.

A esta conclusión se llegó gracias a un análisis que inició en 1934, estudiando registros de nacimiento que incluían anotaciones sobre el tamaño del bebé, las dimensiones de la superficie de la placenta, y otra información acerca de la edad, de la estatura y del peso de la madre, así como de los embarazos previos.

El estudio arrojó que el riesgo de enfermedad cardíaca de un hombre después de los 40 años podría estar relacionado, al menos en parte, con las dimensiones del cuerpo de su madre y el tamaño de la placenta cuando él nació.

"Una enfermedad crónica es el resultado de la nutrición de la madre a lo largo de su vida y del crecimiento temprano de su hijo", comentó en un comunicado de prensa de la Sociedad Europea de Cardiología el autor principal del estudio, el Dr. David Barker, profesor de epidemiología clínica de University of Southampton en el Reino Unido.

"No es simplemente una consecuencia de malos estilos de vida en las etapas avanzadas de la vida. Más bien, es un resultado de las variaciones en los procesos normales del desarrollo humano".

Los investigadores hallaron que el riesgo de enfermedad cardíaca masculina en la edad adulta tardía parecía aumentar entre:

Las rodillas inflamadas tienden a generar dolor y molestia. Sobre todo si intentas subir y bajar escalones. A continuación te daremos algunos consejos para desinflamar tus rodillas y de paso darles un cuidado especial de belleza para que luzcan bonitas cuando utilices shorts o faldas

Trata de comenzar a tomar una ducha de agua caliente y tener tus rodillas en remojo. Intenta descansar y darles masajes suavecitos. Luego intenta exfoliarlas utilizando cualquier crema especializada para esto. Lo que sucederá acá es eliminar las células muertas de la piel y evitar que se vean negras o ásperas.

Una vez que te vayas a acostar ponte un gel anti inflamatorio que te ayudará a bajar la hinchazón y el dolor. Y trata de venderlas, sin apretar demasiado.

Para limpiar la piel nada mejor que los productos naturales, y si están hechos en casa mejor. Mantener al cutis bien limpio es básico para mantenerlo joven y saludable. Sin embargo, tampoco es recomendable lavarlo muy seguido en el día, ni aplicarle jabones o productos, ya que esto puede ser contraproducente.
¿Con que frecuencia lavar el cutis?

Esto depende. Por ejemplo, si sales a la calle, es conveniente siempre lavar el rostro cuando se llega a casa, y aplicarle alguna crema humectante. También cuando se hace deporte o se suda mucho o cuando ya no es necesario el maquillaje, es necesario lavarlo.
¿Cómo lavar el cutis?

Para lavar el cutis debes considerar lo siguiente:

• Procura usar agua de garrafón ya que el agua corriente contiene elevadas proporciones de cloro que secan la piel con el tiempo. SI vas a usar agua corriente, déjala en un molde reposar a los rayos del sol por 20 minutos para que se evapore el cloro.